摳妮媽

第二胎是有比第一胎要來的舒適，身體也比較好。

想到當時懷妍妍的時候可真是嚐盡苦頭。

回想一下當時的體重，

剛懷孕的時候是53公斤，從第八週一直吐到第16週，

過程中只能吃蘋果、豆花、蘇打餅乾、水煮蛋(原因是吐起來比較順，順啦)

結果我脫水瘦到49公斤，哈哈 這是我人生最瘦的時候吧，

我媽說那時候的我輕新脫俗(甚麼鬼壓XD)。

我可是每天痛苦死了，又擔心寶保長不大。

然後從18週開始我就自己煮飯，

我都吃很清淡，但就是吃很多飯，每天在兩杯媽媽奶粉。

結果24週體重58。30週體重63。護士說胖太誇張了。還要我減少飯量。

後面的體重就HOLD不住拉。30週出血後我就很擔心早產。

而且妍妍體重也沒超前，穩定成長中。我就猛吃，

每天酪梨牛奶啦，牛肉、羊肉....

可怕的是沒早產還住到41週不退房了，

最後體重是71公斤><

妍妍是3200公克。我總共胖了18公斤@@

生完後是66公斤，開始努力餵奶。七個月後的體重是58公斤。

本想好好運動瘦身的，結果不小心又讓我懷孕啦XD哈哈 。

這次我就知道了，前面六個月所吃的東西都是胖自己。

而且我要減少澱粉晚上不吃飯。而且不敢碰媽媽奶粉。

(媽媽奶粉熱量高，需要因人而異去攝取)

於是我從58公斤開始計算，現在第30週了，體重63.1公斤!!!!!

我的作法是

1. 每天走路

因為這胎沒有吐，所以我從24週後開始走路。(建議前三個月還是不要運動)

我是間斷式的進行，上班的時候去上廁所就會走個十分鐘。

我自己有買計步器，發現一萬步的話體重是可以HOLD住，

如果走到一萬五的話還可以瘦個0.幾公斤。

2. 晚上不吃飯

雖然是第二胎但胃部還是不舒服，很容易胃食道逆流。

所以我都少量多餐。

早餐是胃部最舒服的時候，所以我都正常吃，

吃美而美之類的。

中午我是自己準備，五穀米、有菜有肉

下午茶我就泡麥片加點芝麻醬或是吃蘋果

晚餐就是不吃飯，但這樣會餓呀，

於是我選擇了也是澱粉類的，南瓜或是馬鈴薯或是豆腐當我的主食。

搭配水煮青菜、肉片

然後十點半去睡覺

3. 食譜建議

馬鈴薯沙拉- 半顆蒸的馬鈴薯、一個水煮蛋。絞爛加上美乃滋與芝麻醬

南瓜炒雞肉-南瓜先蒸一蒸，然後與雞肉一起拌炒

山藥排骨湯- 山藥排骨全部用電鍋煮，好喝簡單，有時我還會偷加一點甜不辣

紅糖地瓜-我用悶燒灌，加入地瓜切塊與紅糖悶燒，可當下午茶甜點使用

後期體重會飆狠快，我會努力繼續保持，

希望可以整個孕期維持在八公斤，共勉之

PS. 醫生說小寶吸收很好，體重還有超前一點歐~~